Để điều hòa quá thấp, tắm ngay khi vừa đi ngoài đường về, uống nước đá nhiều,… là những cách giải nhiệt hết sức sai lầm và nguy hại đối với cơ thể.
Uống nhiều nước lạnh, ăn nhiều đồ lạnh
Vì thời tiết nóng và thân nhiệt mùa hè cao nên rất nhiều thích uống nước đá. Đây là một thói quen không tốt. Uống nước lạnh khiến mồ hôi không tiết ra ngoài được, mạch máu co lại. Máu lưu thông trở nên chậm chạp hơn.
Uống nhiều nước lạnh khi thân nhiệt đang cao có khả năng khiến dạ dày, ruột co thắt, nguy cơ đau bụng cấp tính. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp do bỏng lạnh, cảm sốt, viêm họng, viêm phổi
Vào phòng máy lạnh ngay khi vừa ở ngoài trời
Vào phòng điều hòa ngay khi vừa ở ngoài trời là một cách giải nhiệt sai. Nhiệt độ ngoài trời và phòng máy lạnh thường chênh nhau: 10 – 20 độ. Do đó, vào phòng điều hòa ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng rất có hại do cơ thể. Lúc này, cơ thể không kịp thích nghi với nhiệt độ của môi trường mới. Sự chênh lệch nhiệt độ nhiều sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, nếu đang mồ hôi thì mồ hôi sẽ thấm ngược lại vào da. Gây cảm lạnh, nhức đầu, tổn hại đến hệ thần kinh. Nếu nhẹ có thể khiến bạn mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu chóng mặt ngay sau đó. Nặng hơn sẽ làm tăng nhịp tim, rồi khó thở, thậm chí hôn mê,… Điều này đặc biệt nguy hiểm với người già, trẻ nhỏ.
Khi vừa đi ở ngoài trời, tốt nhất bạn nên đứng một lát ngoài phòng máy lạnh. Hít thở sâu, cởi bớt quần áo chống nắng. Chờ cho mồ hôi ráo, uống một cốc nước để cho cơ thể giảm bớt nhiệt rồi mới vào phòng lạnh. Bên cạnh đó, khi mới vào phòng, bạn nên ngồi tránh cửa gió của điều hòa. Khu vực cửa gió của điều hòa thường lạnh hơn các khu vực khác trong phòng rất nhiều.
Bạn cũng không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp. Nhiệt độ tốt nhất nằm trong khoảng 25-28 độ C. Nếu để điều hòa quá thấp bạn cũng dễ bị đau đầu, viêm họng, ngạt mũi,…
Tắm ngay khi mới hoạt động nặng hoặc đi ngoài nắng về
Trời nắng nóng, khi vừa đi ngoài trời,, lao động hoặc chơi thể thao thường đổ mồi rất nhiều do thân nhiệt tăng cao. Nhiều người do cảm thấy cơ thể quá nóng thì muốn đi tắm ngay để hạ nhiệt. Đây là suy nghĩ hết sức tai hại đối với sức khỏe. Sau khi lao động hoặc chơi thể thao, thân nhiệt cao thường gây ra việc đổ rất nhiều mồ hôi. Các mạch máu và tuyến mồ hôi giãn rộng ra để tỏa nhiệt. Tuy nhiên ngay lúc này bạn lại đi tắm khiến mạch máu bất ngờ co lại có thể gây tai biến và đột quỵ. Nếu nhẹ thì cũng có thể gây đau đầu, cảm lạnh, đau đầu mạn tính,…
Khi nhiệt độ trong cơ thể cao, hơi nóng ở đầu, mặt sẽ chuyển dần xuống phía dưới. Sau đó, thoát ra ngoài theo lỗ chân lông. Tốt nhất, khi vừa ra ngoài nắng về, sau khi lao động hoặc chơi thể thao bạn nên nghỉ ngơi một lúc. Ngồi ở những chỗ thoáng đãng cho mồ hôi khô dần. Bạn nên rửa tay chân, rửa mặt trước để cơ thể thích nghi và giảm nhiệt độ dần. Sau đó mới nên đi tắm.
Để quạt hoặc máy lạnh thốc thẳng vào người
Cơ thể của nhiều có khả năng chịu nhiệt độ cao kém. Họ thốc thẳng quạt hoặc ngồi ngay trước cửa gió của điều hòa để giảm nhiệt nhanh chóng. Đây lại là một hành động rất nguy hiểm. Việc để cho gió thốc thẳng cơ thể với cường độ cao khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh lúc nào không hay. Đó là lý do mùa hè ở nước ta nhiều người bị cảm, viêm họng, sổ mũi và đau đầu hơn cả mùa đông.
Đó là chưa kể ngồi quá gần quạt sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, da và môi khô lại. Cơ thể mất cân xứng nhiệt, làm bạn đau đầu, choáng váng, thậm chí trúng gió.
Trường hợp cơ thể đang quá nhiều mồ hôi mà ngồi ngay trước quạt cũng có hại. Nếu bạn ngồi trước gió quạt lúc này, quá trình bài tiết mồ hôi sẽ bị ngưng trệ, làm mất cân bằng sinh nhiệt, tán nhiệt của cơ thể.
Uống nhiều nước ngọt có ga
Nhiều người rất thích uống nước ngọt, nước có ga với đá vào mùa hè vì vị vừa ngọt vừa mát. Vừa dễ uống lại vừa giải nhiệt. Tuy nhiên, nước ngọt và nước có ga chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước ngọt có ga khi trời nắng nóng là cách giải nhiệt sai, nó khiến cơ thể bạn dễ mắc phải rất nhiều bệnh về lâu về dài như: Béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch,..
Tham khảo thêm bài viết: >>>10 lý do bạn nên từ bỏ thói quen uống nước ngọt ngay!
Uống nước ừng ực, vội vàng
Uống nước “ừng ực” khi cảm thấy khát là cách giải nhiệt sai rất nhiều người mắc phải. Khi đi nắng về, bạn cảm thấy rất khát và thường uống nước một cách vội vàng, “ừng ực” cho đã… Thế nhưng cách này lại rất hại cho sức khỏe vì uống nước cách đó sẽ làm máu nhanh chóng bị loãng ra, tăng gánh nặng bơm máu cho tim. Cạnh đó, những ngày nắng bạn đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi, kéo theo đó là tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali.
Ngoài ra, uống vội vàng có thể làm bạn bị nấc cụt hoặc chướng bụng rất khó chịu. Cách tốt nhất là dù khát đến đâu bạn cũng nên uống từ từ, chia nhỏ lượng nước uống.