Không uống đủ nước, chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh là những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh sỏi thận. Áp dụng ngay 7 cách đơn giản và hiệu quả dưới đây để phòng bệnh sỏi thận.
1. Uống đủ nước
Uống đầy đủ nước trong ngày, uống tăng nước khi vận động đổ mồ hôi. Buổi tối cũng nên uống nước để khi ngủ cơ thể vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ. Việc uống nước đầy đủ quan trọng hàng đầu đối với việc hoạt động khỏe mạnh của thận. Cơ thể đủ nước sẽ giúp thận và gan thanh lọc và đào thải các chất độc tố. Phòng ngừa bệnh sỏi thận, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất đọc trong gan, thận.
Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều nước. Uống quá nhiều nước không tốt vì nó có khả năng gây tình trạng thừa nước. Phù phũng các tế bào trong cơ thể.
2. Uống nước chanh
Khi chất lỏng, các loại axit, và một số chất khác trong nước tiểu bị mất cân bằng, sỏi thận được hình thành. Nghĩa là hàm lượng các chất như oxalat, can xi và a xít uric trong nước tiểu dư thừa. Thông thường, các chất này được hòa tan bở các nước và chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.
Uống nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi a xít uric.
3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate
Oxalat là loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Soda, trà đá, sô cô la, cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt là những loại thực phẩm chứa nhiều oxalat. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận.
4. Giảm lượng muối ăn hằng ngày
Sử dụng lượng muối dư thừa là một trong những tác nhân gây sỏi thận. Đặc biệt, thói quen của người Việt Nam là ăn mặ. Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.
5. Cắt giảm lượng caffeine
Tránh sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffeine. Đặc biệt là cà phê, trà và thuốc lá. Chúng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước. Ngay cả khi bạn vẫn bổ sung lượng nước như mọi ngày. Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến sỏi thận.
6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá
Tránh tiêu thụ quá nhiều thịt từ động vật, trứng và cá. Những thực phẩm này chứa nhiều chất Purin. Purin là chất chuyển hóa hoặc phân hủy đạm thành axit uric trong nước tiểu. Nguyên nhân góp phần hình thành sỏi thận. Cảnh giác với chế độ ăn quá nhiều chất đạm. Thay vào đó, bạn có thể ăn nấm. Nấm tuy là thực vật rất giàu chất đạm và tốt hơn cho cơ thể, phòng bệnh sỏi thận từ đạm động vật.
7. Giảm cân an toàn
Béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ). Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh thận niệu, tiểu đường, huyết áp cao..
Hãy kiểm soát và khắt khe hơn với chế độ ăn uống của bản thân. Luôn ăn ở mức độ vừa phải cả về lượng và chất. Không ăn những thứ độc hại cho cơ thể và cho thận. Chịu khó vận động thể dục thể thao bảo vệ sức khỏe toàn thân!
Tin mới nhất:
- 5 cách sống khỏe đơn giản, ai cũng làm được
- Uống nước giảm cân theo cách của người Nhật. Khó tin nhưng là thật!
- Mách bạn 4 bí quyết bảo vệ răng miệng
- Uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày, chuyện gì sẽ xảy ra