Cột sống giúp chúng ta đứng thẳng, chịu trọng lượng, nâng đỡ cơ thể. Đôi khi thực hiện một số công việc hàng ngày khiến cột sống bị tổn hại mà chúng ta không hề biết
Nguyên nhân gây đau lưng, tổn thương cột sống?
Một cơn đau lưng thường được cảm nhận khi cột sống của bạn bị tổn thương hoặc có những tổn thương cho các cơ và dây chằng nâng đỡ cột sống của bạn.
Các tình trạng khác như loãng xương, viêm xương khớp, hẹp cột sống, đau cơ xơ hóa cũng có thể gây đau lưng.
Nếu bạn không bị các bệnh lý trên, thì nguyên nhân gây đau lưng sẽ rất cơ bản đó là do thói quen hàng ngày đang làm tổn thương cột sống của bạn.
Nguyên nhân khác khiến cột sống bị tổn thương
Ngồi nhiều
Ngồi quá nhiều là nguyên nhân gây áp lực lên cột sống của bạn. Đặc biệt là đối với những người làm công việc văn phòng. Cứ khoảng 1 – 2 tiếng, nên đứng dậy và đi lại giúp thả lỏng cột sống. Giờ nghỉ trưa nên ngả lưng khoảng 30 phút để giảm gánh nặng lên cột sống.
Bạn không nên ngồi thẳng lưng liên tục. Thay vào đó có thể hơi cong người một cách thoải mái nhất để cột sống được thả lỏng. Tránh mỏi lưng.
Mang vác sai tư thế
Mang vác những vật nặng sai tư thế là một trong những nguyên nhân khiến xương sống của bạn bị ảnh hưởng. Các đốt xương có thể bị lệch do chịu sức nặng của đồ vật.
Đối với gia đình có trẻ nhỏ, tuyệt đối không để trẻ đeo cặp đi học quá nặng. Hãy kiểm soát trọng lượng cặp trước khi để con bạn đeo đến trường. Có rất nhiều trẻ nhỏ gặp phải các vấn đề như: cong vẹo cột sống, gù lưng do phải vác đồ nặng từ quá sớm.
Ngoài ra đối với những người phải làm công việc khuân vác hàng ngày, nên bổ sung can-xi cho cơ thể. Những người thường xuyên làm công việc khuân vác đồ nặng về già rất dễ gặp phải các bệnh như: Thoái hóa, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,..
Sử dụng điện thoại di động nhiều
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí phẫu thuật quốc tế cho thấy sử dụng điện thoại di động có thể gây áp lực lên cột sống của một người. Tùy thuộc vào góc độ mà người đó đang cầm điện thoại.
Khi bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại của mình và cúi xuống, tư thế hướng về phía trước sẽ khiến cột sống phía trên ở tư thế bị uốn cong quá mức, từ đó nén các đĩa đệm cột sống theo thời gian.
Hút thuốc
Hút thuốc là một thói quen hàng ngày cũng có thể làm ảnh hưởng tới cột sống của bạn. Nó gây ra đau lưng vì có chứa chất nicotine. Nicotine làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống, do đó ảnh hưởng đến xương và gây thoái hóa đĩa đệm sớm.
Hút thuốc làm ức chế thêm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cột sống khỏe mạnh.
Sự gián đoạn của nhịp sinh học
Các nhà khoa học tin rằng khi nhịp sinh học của bạn bị gián đoạn do lão hóa, mất ngủ, thức đêm, các tế bào trong các đĩa đệm bắt đầu hoạt động kém gây ra viêm mãn tính và dễ bị đau ở vùng thắt lưng.
Mang giày không đúng cách
Mang giày không đúng cách, đặc biệt là giày cao gót có thể khiến độ cong của cột sống bị lệch.
Giảm căng thẳng cho đôi chân của bạn bằng cách chọn đi giày thể thao, giày cao cổ hoặc giày đế bằng. Đế giày nên êm ái và có độ đàn hồi.
Lượng canxi ít hơn
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương. Các sản phẩm từ sữa giàu canxi nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn tiêu thụ quá ít canxi, cơ thể buộc phải lấy canxi dự trữ trong xương và nó có thể dẫn đến cột sống bị suy yếu.
Thuốc
Một số loại thuốc có thể làm suy yếu xương của bạn, chủ yếu là steroid. Bạn càng tiêu thụ nhiều steroid, tác động lên xương và cột sống của bạn càng lớn.
Tác dụng chính của thuốc steroid là chuyển hóa canxi, vitamin D từ đó có thể dẫn đến gãy xương hoặc loãng xương.
Ngủ sai tư thế
Nếu tư thế ngủ của bạn sai nó sẽ làm tổn thương cột sống. Chẳng hạn, ngủ sấp có hại cho sức khỏe cột sống của bạn. Ngủ sai tư thế khiến xương sống bị đè nén lên vòm cột sống và cổ, gây nhức mỏi toàn thân. Dẫn đến đau khớp, đau lưng và đau cổ.