Thời điểm giao mùa gây mưa nắng thất thường trên khắp cả nước. Nhiệt độ thay đổi đột ngột cộng với mưa gió, hơi ẩm đất bốc lên dễ khiến cơ thể sinh bệnh. Đặc biệt là đối với những người có sức khỏe yếu, người cao tuổi và trẻ nhỏ. Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe gia đình khỏi tình trạng mưa nắng thất thường này? Các bà nội trợ cần bỏ túi ngay những điều cần lưu ý sau đây.
Theo dõi dự báo thời tiết, chủ động bảo vệ sức khỏe trước tình trạng mưa nắng thất thường
Thông thường, chúng ta chỉ theo dõi dự báo thời tiết khi có việc cần ra ngoài hoặc những kế hoạch liên quan như xây dựng nhà cửa, phơi thực phẩm, du lịch. Dù dự báo thời tiết không chính xác 100% nhưng trong thời điểm giao mùa này bạn vẫn nên theo dõi tham khảo.
Nếu dự báo có mưa hay chỉ là nhiều mây, gió, nhiệt độ hạ thấp thì bạn hãy chủ động chuẩn bị dù, áo mưa, bịch ni-lông cần thiết cho cả gia đình mang theo đi làm/đi học.
Trong trường hợp bị ướt mưa, bạn cần tắm gội nhanh bằng nước ấm để giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ trở lại. Uống thêm một cốc nước ấm (tốt nhất là trà mật ong) để làm ấm cơ thể từ bên trong, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bảo vệ sức khỏe gia đình bằng cách tiêu diệt ngay mầm mống gây bệnh đầu tiên
Những căn bệnh thường gặp nhất vào mùa này đó là cảm lạnh, cảm cúm, dị ứng thời tiết, gây khô mắt. Sức khỏe gia đình bạn sẽ được bảo vệ tối đa, nếu biết cách tiêu diệt mầm mống gây bệnh ngay khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên. Có thể tham khảo những phương pháp sau đây:
| Triệu chứng | Cách bảo vệ sức khỏe gia đình |
| Hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi | – Vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý.
– Uống trà gừng mật ong ấm. – Chủ động mặc ấm, đừng để cơ thể nhiễm lạnh thêm. |
| Ho dai dẳng, có đờm | – Uống thuốc long đờm.
– Ngậm kẹo có thành phần bạc hà. – Súc miệng bằng nước muối pha loãng. |
| Nóng mắt, chảy nước mắt, có hiện tượng sốt nhẹ | – Uống nhiều nước ấm và giữ ấm cho cơ thể.
– Ăn uống đủ chất, bổ sung trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng. – Ngủ đủ giấc, tránh vận động mạnh. |
| Dị ứng thời tiết | – Mặc quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
– Bôi kem dưỡng da có độ ẩm cao. – Triệu chứng nặng nên điều trị bằng thuốc. |
Đa số chúng ta đều chủ quan khi mắc cảm cúm, cảm lạnh nhưng hãy nhớ rằng căn bệnh này có thể gây biến chứng nghiêm trọng dẫn đến viêm phổi, suy hô hấp. Các đối tượng đặc biệt như phụ nữ có thai, người cao tuổi, trẻ em, có tiền sử bệnh hô hấp,… càng nguy hiểm hơn. Vì vậy, sau một ngày nếu không có dấu hiệu thuyên giảm phải đến gặp bác sĩ hay các cơ sở y tế gần nhất ngay nhé.
Xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp, bảo vệ sức khỏe gia đình từ bên trong
Vào những ngày thời tiết giao mùa nên chú ý bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho gia đình. Tăng cường vitamin A, C, E, canxi, khoáng chất trong trái cây, rau của quả. Nhắc nhở các thành viên trong gia đình uống đủ nước. Với trẻ nhỏ nên chế biến sinh tố, nước ép để dễ dùng hơn.
Khi chế biến các món ăn nên cho thêm tỏi và gừng với liều lượng vừa phải, phù hợp với thành phần có sẵn. Hai loại thực phẩm này đều có chức năng chống lạnh, tăng cường tiêu hóa và bảo vệ đường ruột.
Thay đổi thói quen nhỏ giúp bảo vệ sức khỏe gia đình
Có những ngày thời tiết nóng bức khiến bạn chỉ muốn ở trong phòng điều hòa 24/24. Tuy nhiên, đây không phải là một thói quen tốt. Bạn có thể sử dụng điều hòa vào khung giờ từ 9h sáng đến 17h chiều. Lúc này nhiệt độ ngoài trời đã hạ bớt. Bạn nên tắt điều hòa và mở cửa sổ để nhà cửa, phòng ốc thông thoáng, tránh tích tụ mầm vi khuẩn.
Khi từ phòng máy lạnh đi ra ngoài hoặc ngược lại, bạn nên đứng ở giữa cửa 10 – 20 giây để cơ thể thích ứng. Tránh trường hợp bị hạ/tăng nhiệt độ đột ngột có thể gây choáng, thậm chí đột quỵ.
Hạn chế ra ngoài vào buổi trưa và hoạt động mạnh trong những ngày nắng gắt. Bổ sung nước và trái cây giàu vitamin trong chế độ ăn uống hằng ngày. Sau khi vận động, nên để cơ thể ráo mồ hôi và hạ nhiệt độ rồi mới tắm. Khi tắm dùng nước nhiệt độ vừa phải, đừng quá lạnh.
Kết luận
Nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bằng cách cùng nhau tập thể dục nhẹ vào buổi sáng, tạo thói quen tốt cho con em. Nếu chẳng may mắc bệnh nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách, chủ động đeo khẩu trang y tế để không lây bệnh cho mọi người xung quanh.
Chỉ những lưu ý nho nhỏ nhưng đem lại hiệu quả đáng kể trong việc bảo vệ sức khỏe gia đình. Bạn còn có bí quyết nào khác để đối phó với tình trạng thời tiết oái oăm hiện nay không? Cùng chia sẻ với các chị em nhé!