Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được cung cấp 2 lít nước. Nước có thể là từ nước uống có thể là từ hoa quả ăn hàng ngày,.. Có thể là nước ấm, nước nóng, nước lạnh. Nước lạnh đem lại rủi ro và lợi ích gì cho sức khỏe chúng ta?
Những nghi vấn về nước lạnh?
Nước được coi là lạnh khi có nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ phòng. Vào thời điểm mùa hè oi bức, nước lạnh là yêu thích của rất nhiều người. Đến khi sang mùa đông, nó vẫn được nhiều người ưa thích.
Tuy nhiên một số cho rằng uống nước lạnh sẽ làm tăng nguy cơ viêm họng, cũng như tăng khả năng mắc các bệnh về tiêu hóa, liệu đây đó có đúng?
Những rủi ro từ nước lạnh đối với sức khỏe.
Nước lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa.
Nước có nhiệt độ thấp có thể làm tắc nghẽn các chất béo có trong thực phầm, từ đó làm cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta chậm lại. Ngược lại, theo phương Đông, nước ấm có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.
Điều này chưa thực sự có sự chứng minh rõ ràng. Nhưng lý giải thì được nhiều người đồng ý. Nước uống có nhiệt độ thấp làm giảm nhiệt độ của cơ thể chúng ta. Làm mạch máu bị co lại. Cơ thể buộc phải dùng năng lượng dự trữ để làm tăng nhiệt độ trở lại. Năng lượng này được lấy từ năng lượng dùng để tiêu hóa lượng thức ăn đã ăn. Do đó, nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bằng cách làm chậm nó.
Mặt khác cũng giống như ở trên, nhiệt độ thấp khiến chúng hóa rắn các chất béo mà chúng ta tiêu thụ. Do đó, chúng không bị phá vỡ dễ dàng, vì cơ thể cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để làm điều đó. Do đó, rất nhiều người tin rằng nước lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa. Còn bạn, bạn cảm thấy như thế nào? có giống như kết luận người ta đưa ra hay không?
Suy yếu hệ miễn dịch
Nước lạnh làm gia tăng chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể. Điều này làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta dễ bị bệnh hơn. Các vấn đề có thể xảy ra gồm: sổ mũi, ho, cảm lạnh, đau họng,.. Những người bị cảm cúm và cảm lạnh nên uống nước ấm, nếu không tình trạng sẽ nặng hơn.
Làm chậm nhịp tim:
Uống nước đá có thể khiến nhịp tim của bạn giảm xuống. Điều này là do tĩnh mạch thần kinh ở phía sau cổ và hệ thần kinh bị cảnh hưởng bởi nhiệt độ giảm đột ngột.
Có thể gia tăng tình trạng đau đầu.
Năm 2001, một nghiên cứu được thực hiện trên 669 người phụ nữ cho thấy uống nước -đồ lạnh có thể gây đau đầu ở một số người. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng 7,6% số người tham gia bị đau đầu khi uống 150 ml đá lạnh bằng ống hút.
Họ cũng phát hiện ra rằng những người bị đau nửa đầu dễ bị đau đầu gấp đôi sau khi uống nước lạnh so với những người chưa bị đau nửa đầu.
Tiêu hao năng lượng cơ thể:
Uống nước đá lạnh có thể khiến chúng ta cảm thấy mát mẻ, sảng khoái trong một thời gian ngắn. Nhưng nó thực sự làm cạn kiệt năng lượng của bạn về lâu dài. Điều này là do cơ thể phải sử dụng thêm năng lượng để làm nóng nước. Khiến cho cơ thể nhanh mệt mỏi hơn.
Tuy nhiên đừng nghĩ là bằng cách này bạn có thể giảm cân nhanh hơn nha. Thậm chí nó còn đi ngược lại nữa cơ. Đồ lạnh làm cơ thể bạn sẽ có nguy cơ thừa mỡ cao hơn. Như đã nói ở trên, lạnh khiến cơ thể bạn khó chuyển hóa được các chất béo, do đó cơ thể dễ tích trữ mỡ thừa hơn.
Ảnh hưởng đến quá trình hydrate hóa:
Mục đích chính của việc uống nước là tăng cường quá trình bù nước trong cơ thể. Nhưng uống lạnh sẽ làm chậm quá trình này. Bởi lượng nước cơ thể hấp thụ cần có nhiệt độ thích hợp. Uống đồ lạnh có thể gây ra mất nước và mất năng lượng.
Lợi ích
Đồ uống có lạnh giúp cân bằng nhiệt nhanh hơn khi bị nóng trong người. Trong buổi tập thể dục, nước mát sẽ giúp cơ thể điều hòa lại nhiệt nhanh hơn.
Cải thiện tâm trạng. Không riêng gì nước, đồ lạnh đều tác động lên não. Khi ăn đồ lạnh, vùng não này được kích thích và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Đồ lạnh có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Nếu bạn là một người yêu thích nước uống lạnh, bạn cũng không cần phải thay đổi khi không có thấy các biểu hiện xấu. Điều bạn cần là lưu ý hơn và thay thế thành nước ấm khi cơ thể không được khỏe.
Để tăng hiệu quả thì bạn nên uống nước đúng cách nha!
Đừng quên sử dụng bình lọc nước có thể đặt luôn trong tủ lạnh để thỏa mãn sở thích của bạn nhé.
Theo Healthline