Để đối mặt với mức ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm không khí như hiện nay. Bạn nên có những cách ăn uống khoa học, giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn.
Uống nước đúng cách
Có lẽ chúng ta đã bỏ quên tầm quan trọng và lợi ích của nước đối với cơ thể. Uống nước đúng cách là phương pháp đơn giản nhất trong việc thanh lọc cơ thể. Bởi nước không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da, loại bỏ các chất độc trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn chống bệnh tật cực kì hiệu quả.
Ngoài ra, thay vì uống nước lọc bạn cũng có thể kết hợp với các loại hoa quả thành nước detox. Giúp loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thế
, khiến cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Thời điểm chuyển mùa sang thu là thời điểm bạn ăn uống dễ dàng hơn. Thời tiết se lạnh cùng khí hậu nhẹ nhàng khiến bạn ăn ngủ ngon hơn. Đặc biệt là những món ăn dầu mỡ, cay nóng, nhiều chất béo,…
Nhưng đây là lúc bạn nên thay đổi. Loại bỏ các loại thức ăn cay, béo và ngon miệng. Thay vào đó là những thực phẩm hữu cơ lành mạnh, giàu vitamin C như dưa chuột, cà rốt, đào câm, cà chua,… Đặc biệt là những loại thực phẩm như củ cải đường, tỏi, táo, bí xanh, hành tây là những loại thực phẩm giúp làm sạch gan của bạn. Ngăn chặn, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Chuyển sang uống các loại trà
Trà không mang nhiều caffeine như trong cà phê. Chính vì thế thay vì uống cà phê, hãy chuyển sang uống các loại trà tốt cho sức khỏe. Trà giúp thanh lọc cơ thể và tăng năng lượng cho bạn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại trà như trà đen, trà hoa cúc, trà thảo mộc,…
Tự chế biến các loại nước ép
Các loại nước trái cây đóng chai được bán ngoài cửa hàng thường được pha thêm đường, các chất bảo quản, siro, hoặc các thành phần hương liệu không tốt cho cơ thể. Chính vì thế, bạn nên tự chế biến các loại nước trái cây cho mình. Giúp cơ thể khỏe mạnh và thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Ngoài nước ép trái cây, bạn cũng có thể ép các loại rau củ tốt cho sức khỏe như: cà rốt, rau mùi tây, củ cải, rau bina,…
Ăn chậm
Khi ăn quá nhanh, bạn thường ăn nhiều thức ăn hơn. Dẫn tới việc hấp thụ quá nhiều calo. Chính vì thế, khi ăn bạn nên nhai thức ăn thật kỹ, điều này sẽ giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Dạ dày bạn cũng có đủ thời gian để co bóp, ngăn ngừa tình trạng đau dạ dày và tích tụ mỡ thừa.
Mỗi ngày chúng ta đều tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi, tiếp xúc với những thực phẩm không an toàn. Rượu, bia, đồ ăn nhanh đều là những thứ khiến cơ thể chúng ta bị mài mòn. Việc tích tụ các độc tố lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như ung thư, viêm loét dạ dày,… Hãy bảo vệ sức khỏe bạn ngay từ hôm nay.
>> Các bài viết liên quan: