Mất nước là hiện tượng cơ thể không có nhiều nước như nó cần. Khi đó cơ thể sẽ không thể hoạt động đúng. Bạn có thể rơi vào tình trạng mất nước nhẹ, trung bình hoặc nghiêm trọng tùy thuộc vào lượng chất lỏng cơ thể bị thiếu.
Nguyên nhân cơ thể bị mất nước.
Nước được cơ thể đưa ra ngoài bởi nhiều lý do. Đó có thể là điều tiết nhiệt độ của cơ thể, hoặc đơn giản là lượng nước cần được đưa ra do không thể tiếp tục sử dụng. Nước sẽ đi ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi, thở, qua việc thải chất thải, nước mắt. Và thậm chí khi hoạt động không được nhận biết bởi mắt thường thì cơ thể vẫn luôn bị giảm nước theo thời gian.
Khi lượng nước trong cơ thể bị giảm không được bù đắp lại hoặc bù đắp không đủ, lúc này cơ thể sẽ bị mất nước.
Những trường hợp khiến cơ thể giảm nước nhiều, nhanh hơn bình thường:
- Một cơn sốt
- Bệnh tiêu chảy
- Nôn
- Đổ mồ hôi, quá nhiều
- Đi tiểu nhiều (bệnh tiểu đường, hoặc do tác dụng phụ của một số thuốc- thuốc lợi tiểu)
Hoặc do bạn không kịp cung cấp nước cho cơ thể:
- Bạn quá bận, và quên uống nước.
- Không nhận ra cơ thể đang khát.
- Không cảm thấy muốn uống vì bạn bị đau họng hoặc lở miệng, hoặc bạn bị dạ dày.
Triệu chứng mất nước.
Dấu hiệu thiếu nước nhẹ, trung bình:
- Khát nước.
- Khô miệng, đắng miệng.
- Ít đi tiểu
- Nước tiểu màu vàng đậm và có mùi nặng
- Da khô
- Đau đầu
- Chuột rút cơ bắp.
Dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng:
- Không đi tiểu, hoặc nước tiểu có màu rất đậm
- Da rất khô
- Cảm giác chóng mặt
- Rối loạn nhịp tim (do rối loạn điện giải)
- Thở nhanh
- Mắt trũng, thâm quầng
- Buồn ngủ, thiếu năng lượng, suy giảm trí nhớ và cáu kỉnh
- Ngất xỉu.
Chú ý các triệu chứng mất nước ở trẻ nhỏ.
- Miệng và lưỡi của trẻ bị khô
- Không có nước mắt khi khóc
- Không có nước tiểu trong tã của trẻ trong vòng 3 giờ
- Mắt trũng, xuất hiện điểm mềm trên đỉnh sọ.
- Buồn ngủ, thiếu năng lượng hoặc cáu kỉnh quấy khóc.
Thường trẻ sơ sinh rất khi mất nước, nhưng nếu rơi vào tình trạng này trẻ sẽ gặp nguy hiểm. Cha mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế, để xác định xem liệu có phải lượng sữa của mẹ đã không đủ cho con.
Điều gì xảy ra khi cơ thể mất nước?
Cơ thể không thể hoạt động khi thiếu nước. Bất kể hoạt động của từng tế bào đều cần có nước. Khi thiếu nước một số vùng sẽ được ưu tiên hoạt động, ngược lại một số vùng khác sẽ hoạt động sẽ bị gián đoạn đặc biệt tại nơi nước chiếm tỷ lệ lớn.
Hơn 85% não của chúng ta là nước. Khi thiếu nước, não bộ sẽ là khu vực chịu ảnh hưởng đầu tiên. Xảy ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sự chú ý, trí nhwos và sự phối hợp vận động của chúng ta.
Thiếu nước, cơ thể không được bù kịp thời, máu sẽ trở nên cô đặc hơn, huyết áp thấp. Khiến cơ thể phải tốn sức hơn để đẩy máu đi toàn bộ cơ thể, nhịp tim tăng cao (hiện tượng rối loạn nhịp tim).
Khi cơ thể thiếu nước, hoạt động của thận cũng vất vả hơn để lọc nước sử dụng lại nước trong cơ thể. Về lâu dài sẽ gây ra vấn đề cho thận.
Nếu mất nước xảy ra khi tập thể dục,hay hoạt động mạnh thì khả năng ngất là rất cao. Ngoài ra cơ thể có thể bị tăng thân nhiệt do không có nước điều chỉnh nhiệt độ.
Cách khắc phục.
Khi bạn cảm thấy khát, là lúc cơ thể đã rơi vào trạng thái mất nước, cơ chế khát của chúng ta sẽ chậm sau mức độ hydrat hóa thực tế.
Uống nước trước khi khát – không bao giờ khát.
Ngoài việc bổ sung chất lỏng, bạn cũng cần chú ý đến lượng khoáng chất trong nước. Hãy uống nước chứa thành phần khoáng tự nhiên, thay vì chọn nước tinh khiết hoặc nước pha khoáng nhân tạo. Nước từ máy lọc nước nano là một sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn.
Đọc thêm:
Chúng ta cần bao nhiêu nước một ngày
Nước tinh khiết không tốt như chúng ta nghĩ
Bút thử nước xác định chất lượng nước sạch bẩn đúng hay sai?