Người Nhật nổi tiếng có tỉ lệ người béo phì rất thấp và tuổi thọ cao nhất thế giới. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, họ còn có thói quen uống nước không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì được vóc dáng mảnh mai, thon gọn, được coi là phương pháp giảm cân an toàn và đơn giản nhất. Nghe thì có vẻ khó tin nhưng hãy cùng tham khảo bí quyết dưới đây để thấy rằng giảm cân bằng nước thực sự có hiệu quả.
Uống nước theo cách của người Nhật
1.Uống nước ngay sau khi thức giấc
Sau khi thức dậy, người Nhật sẽ uống khoảng 500ml nước lọc ấm, chia thành nhiều lần nhỏ, uống từ từ. Lưu ý là phải dùng khi bụng đói và không được ăn gì ít nhất 45 phút sau đó. Thói quen này làm đào thải triệt để độc tố, cặn bã, giúp dịu dạ dày đang đói, cân bằng enzym tiêu hóa, nhờ đó mà cơ thể được thanh lọc.
Nước cũng làm bạn cảm giác no hơn, khiến cảm giác thèm ăn không còn, lượng calo nạp vào thấp giúp giảm cân hiệu quả.
2.Uống trước các bữa ăn chính
Người nhật thường uống 2 ly nước trước các bữa ăn chính khoảng 10 – 20 phút và hai tiếng sau ăn không uống thêm nước. Thói quen này sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhanh no hơn, từ đó hạn chế tình trạng tăng cân do bổ sung quá nhiều calo vào cơ thể.
Bên cạnh đó, nước vào dạ dày khi đói làm emzym tiêu hóa tiết ra nhiều hơn, quá trình tiêu thụ thức ăn, đào thải độc tố cũng tăng tốc và chất béo không được hấp thụ mà được thải ra ngoài hoàn toàn.
Thói quen uống nước giúp giảm cân hiệu quả
3. Uống nước ấm trước khi đi ngủ 2 tiếng
Uống nước lọc ấm trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ cực kỳ tốt cho sức khỏe vì ban đêm là thời điểm cơ thể thực hiện chuyển hóa chất, đào thải độc tố, tái sản sinh tế bào mới, loại trừ tế bào chết mạnh mẽ nhất. Không chỉ vậy, bổ sung một số nguyên liệu tự nhiên như gừng, nghệ, mật ong… vào cốc nước sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, cải thiện vóc dáng và giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh những thời gian uống nước cố định, bạn cần bổ sung thêm nước bất cứ khi nào có thể để giữ có cơ thể không cảm thấy thèm ăn.
Một số lưu ý khi thực hiện Detox bằng nước
– Nên uống nước lạnh. Uống nước lạnh giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn do cơ thể phải làm ấm trước khi tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
– Hạn chế uống bia, rượu, nước ngọt. Nếu uống thì phải bù lại một lượng nước lọc tương đương.
– Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để tránh tình trạng tích nước.
– Những người bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, táo bón, loét dạ dày chỉ được thực hiện phương pháp này từ 10-30 ngày, sau đó nghỉ khoảng 1 tháng rồi lại tiếp tục. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
– Để phương pháp có hiệu quả, cần thực hiện trong vòng ít nhất 3 tháng. Tốt nhất nên hình thành cho mình thói quen, luôn luôn uống nước theo thời gian biểu để cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Nếu áp dụng đúng phương pháp hàng ngày, cân nặng của bạn có thể giảm 4-8 kg chỉ trong vòng 1 tháng. Không chỉ vậy, sức khỏe và sắc đẹp theo đó cũng được cải thiện rõ rệt. Uống đủ nước vốn đã tốt, nếu thực hiện theo một thời khóa biểu khoa học, hiệu quả còn tốt hơn gấp vạn lần.
Xem thêm:
– 4 bệnh truyền nhiễm dễ mắc phải vào mùa hè
– Ngừng sử dụng chai nhựa để bảo vệ môi trường
– Uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày, chuyện gì sẽ xảy ra?
– Giải nhiệt sai cách mùa nóng, hầu như cai cũng mắc phải!