Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, nó chiếm khoảng 70% khối lượng và giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: uống 6 – 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp, loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, cải thiện hoạt động của não bộ, ngăn ngừa sỏi thận…Không chỉ vậy, cung cấp đủ nước mỗi ngày còn là cách làm đẹp da rất hiệu quả, giúp da bạn trở nên tươi sáng, căng mọng và mịn màng.
Nước quan trọng với da như thế nào?
1. Nước giúp làm sạch sâu lỗ chân lông
Mỗi ngày chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều hóa chất và bụi bẩn, vi khuẩn mà khẩu trang, áo chống nắng hay biện pháp bảo vệ khác không thể ngăn chặn được hết. Khi đó cơ thể có khả năng tự thải độc bằng cách ra mồi hôi. Do đó, việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết để quá trình thải độc có thể diễn ra.
2. Nước giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
Mụn trứng cá hình thành do các lỗ chân lông bị bít tắc bởi bã nhờn và tế bào chết khiến cho da bị viêm, làm mất mĩ quan trên cơ thể. Nước lọc có khả năng ngăn ngừa mụn rất hiệu quả từ việc giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi, làm sạch sâu lỗ chân lông và làm cho lỗ chân lông thống thoáng. Nếu thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống thì bạn còn có thể nhân đôi thêm tác dụng chống mụn và trứng cá, xóa mờ vết thâm giúp da sáng và sạch hơn.
3. Nước làm da căng bóng, mịn màng, đẹp từ sâu bên trong
Có thể bạn chưa biết, Da của chúng ta được tạo thành từ khoảng 20% nước và chúng có thể bị hao hụt qua quá trình vận động và đổ mồ hôi. Nếu không kịp bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ khiến da chúng ta dễ bị khô, sần sùi sạm nám và hình thành nếp nhăn.
Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…
Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa, thiếu nước làm mạch máu bị nổi rõ khiến da bạn trông mất tự nhiên. Bạn có thể thấy da mình được cải thiện chỉ sau vài ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả.
Uống nước thế nào là hiệu quả?
Uống nước là tốt cho sức khỏe, nhưng uống như thế nào để tốt cho sức khỏe và cải thiện sắc đẹp thì không phải ai cũng biết. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mõi người cần tối thiểu 8 cốc nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày, ở vùng khí hậu nóng có thể cần nhiều hơn để bù vào lượng mồ hôi đổ ra. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi uống nước:
– Nên uống nước khoáng : nhiều người cho rằng uống nước tinh khiết là tốt nhất, tuy nhiên trong nước tinh khiết các khoáng chất cần thiết cho cơ thể đã bị loại bỏ hoàn toàn. Khi cơ thể hấp thụ không đủ các muối khoáng sẽ gây ảnh hưởng đến các nơi mà nước phân bổ nhiều như: não, thận, tim, hệ bài tiết và da; từ đó khiến cho cơ thể không hoạt động tốt. Trong nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như muối, kali, sắt, kẽm, canxi, magiê, natri, chlor, phosphat, sulphat…giúp bổ sung năng lượng và điều hòa lượng nước trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước.
– Nước ấm là lựa chọn tốt nhất: Các chuyên gia khuyến cáo, không nên uống nước quá nóng trên 45 độ để tránh tình trạng hỏng men răng, thực quản, dạ dày.
– Uống nước trong khi ngồi: Bạn nên ngồi thay vì đứng uống nước. Uống nước khi di chuyển hoặc đang lái xe có nghĩa bạn đang bắt cơ thể làm việc đa nhiệm và cơ thể không thể tập trung hoàn toàn vào việc hấp thụ nước. Hãy ngồi thoải mái, hít một hơi sâu và bắt đầu uống nước một cách chậm rãi và bình tĩnh.
Uống nước khi ngồi giúp cơ thể hấp thụ nước tốt nhất
– Không uống nhiều trong khi ăn: Việc uống nước nhiều trong khi ăn sẽ làm phức tạp thêm quá trình tiêu hóa.
– Chia nhỏ lượng nước khi uống: Không nên uống một lượng nước lớn trong một lần, bởi như thế nước sẽ không được hấp thụ tốt mà còn trở thành gánh nặng cho cơ thể bạn.
– Uống nước ngay cả khi không khát: Nhiều người có thói quen chờ khát mới uống, điều đó thực sự không hề tốt. Bạn nên tạo cho mình một thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày và uống theo từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể hấp thụ một cách hiệu quả.
Uống đủ nước là cách hiệu quả và tiết kiệm nhất để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Vì vậy, hãy luôn mang theo bên mình một chai nước mỗi khi ra ngoài để cơ thể của bạn luôn được ở trong trạng thái tốt nhất.
Xem thêm:
– Bí quyết để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe
– Uống nước nóng làm tăng nguy cơ ung thư thực quản
– 10 lí do nên bỏ thói quen uống nước ngọt
– Nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết, nước nào tốt nhất?